VARAA AIKASI!
Suunnitellaan sinulle sopiva kokonaisuus! Unettomuuden hoito on yksilöllistä, esim. elämäntilanteemme, työ ym. ovat erilaisia.
Mahdollisuus henkilökohtaiseen unettomuuden syiden tarkasteluun ja sitä kautta muutoksiin.
Unettomuuden lääkkeetön hoito, perustuen kognitiivis-behavioraalisiin menetelmiin (CBT)(Käypä hoito suosituksista voit lukea lisää.)
Tutkimme mm. mielen toimintamalleja ja niistä johtuvien toimintatapojen vaikutuksia unettomuuteen.Käymme tapauskohtaisesti läpi:
Yleistietoa unesta; rakenne, unentarve, unen tehtävät ja univaje.Uneen liittyviä haitallisia uskomuksia.Unen huolto.Unettomuus ja pelko.Tunteiden säätely.Unettomuuden lääkkeetön hoito.Ylivireyttä tuottavat ajatusmallit.Uni ja ravitsemus.Rauhoittumismenetelmät.Uneen liittyviä kyselykaavakkeita.
Nina 040 835 8169Psykiatrinen sairaanhoitaja
Unikoulutus; Helsingin Uniklinikka/Ukk Instituutti
Kouluttaja/Palautumisohjaajakoulutus
Urheilijoiden psyykkinen valmentaja