Oletko saanut tarpeeksesi ja haluat muutosta? Olisiko aika toden teolla paneutua UNETTOMUUTESI hoitoon?
”Olin monta kertaa toivonut Ninaa meille yöksi, jotta hän voisi minulle pätkäuniselle aina tarvittaessa rauhoittavalla äänellään loihtia unen uudelleen. Ei ole vielä tullut.
Onnekseni pääsin unilukkarin eli Ninan asiantuntevaan ohjaukseen, miten selvitä jatkuvista öisistä heräämistä omin keinoin.
Menetelmänä minulle sopi mainiosti nuo pitkät ja perusteelliset keskustelut syistä unihäiriöihini ja yhdessä pohtiminen ratkaista nukkumiseen liittyvää ongelmaani.
Nina sai minutkin, vuosikymmeniä pätkissä nukkuneen unten maille. Voin lämpimästi suositella Ninan unikoulua.”
VARAA AIKASI!
* Suunnitellaan sinulle sopiva kokonaisuus! Unettomuuden hoito on yksilöllistä, esim. elämäntilanteemme, työ, eletty elämä ym. ovat erilaisia.
* Mahdollisuus henkilökohtaiseen unettomuuden syiden tarkasteluun ja sitä kautta muutoksiin.
* Unettomuuden lääkkeetön hoito, perustuen kognitiivis-behavioraalisiin menetelmiin (CBT) (Käypä hoito suosituksista voit lukea lisää.)
* Tutkimme mm. mielen toimintamalleja ja niistä johtuvien toimintatapojen vaikutuksia unettomuuteen.
Käymme tapauskohtaisesti läpi:
- Yleistietoa unesta; rakenne, unentarve, unen tehtävät ja univaje.
- Uneen liittyviä haitallisia uskomuksia.
- Unen huolto.
- Unettomuus ja pelko.
- Tunteiden säätely.
- Unettomuuden lääkkeetön hoito.
- Ylivireyttä tuottavat ajatusmallit.
- Uni ja ravitsemus.
- Rauhoittumismenetelmät.
- Uneen liittyviä kyselykaavakkeita.
Kohti parempaa unta, yhdessä kanssasi. Nukkumaanmeno voi olla nautinto, ja ilta odotettu ystävä, ei pelkoa ja huolta
Nina 040 835 81 69
Psykiatrinen sairaanhoitaja
Unikoulutus; Helsingin Uniklinikka