Palautuminen

Pysähdy. Hengitä. Rentoudu.

Tunti sisältää hengitysharjoituksia, joilla voit löytää keuhkojesi koko kapasiteetin esim. kärsiessäsi hengityselimistön toimintahäiriöistä tai, jos muuten tuntuu, että et osaa käyttää keuhkojasi koko laajuudelta.

Hengitysharjoitukset parantavat keskittymiskykyäsi, opettavat pysähtymään ja niihin lisätty lempeä liike avaa jännityksiä kehosta. Kun rytmität hengitystäsi tasaiseksi, verenpaine tasaantuu, sydämen syke hidastuu, ruoansulautuselimistön toiminta tasapainottuu, koska silloin vaikutamme autonomisen hermoston toimintaan. Kun fysiologiset toiminnot tasaantuvat, myös mieli rauhoittuu, ja kokonaisvaltainen palautuminen ja rentoutuminen ovat mahdollista. Oppiessasi rauhoittavan hengityksen rytmin ja kehon rentouttamisen, voit saada apua uni- ja stressihäiriöihin.